Oggi parliamo di fitness.Ho appena terminato la fase beta del workout di beachbody "T-25" del bravissimo personal trainer, Shaun T, quindi oggi vi racconto la mia esperienza.
Vi ho già parlato della fase alpha e in generale di come funziona questo workout, quindi non vi ripeto le stesse cose ma vi rimando a quel post, cliccando QUI.
Anche questa fase dura 5 settimane e ci si allena 5 giorni su 7,la domenica si fa solo stretching (che volendo si può saltare).Il venerdì c'è il doppio allenamento.In ogni allenamento è presente un breve riscaldamento e il cooldown finale, quindi in tutto 28 minuti di workout.
Per allenarvi serve il solito tappetino da yoga e i manubri (dal peso che preferite).
Alternerete 5 tipi di allenamento seguendo questo calendario:
Vediamo nel dettaglio i 5 tipi di esercizi di fare:
CORE CARDIO:come dice la parola stessa, 25 minuti di cardio; senza utilizzare nessuna attrezzatura!Preparatevi a sudare, ma già ci siete abituati a questo!
SPEED 2.0:che dire, un allenamento duro ma, a mio parere, davvero stupendo e divertente.Consiste in due sequenze di esercizi brucia-grassi tosti,da ripetere più volte sempre più velocemente.Il bello è che il tempo passa senza che ve ne accorgiate(o quasi ahahah).Le gambe non sono mai ferme durante questo esercizio!
RIP-T CIRCUIT:si allena ogni parte del corpo; da quella alta,agli addominali ed è presente anche cardio.
DYNAMIC CORE:questo esercizio è un po' particolare.Alterna in modo repentino esercizi da fare a terra per gli addominali ad esercizi da fare in piedi di cardio.
UPPER FOCUS:questo allenamento si focalizza molto sulla parte superiore del corpo.
Anche nella fase beta è presente la ragazza che modifica e semplifica gli esercizi.
IL MIO PARERE E I MIEI RISULTATI
La fase beta mi è piaciuta molto,anche di più di quella alpha perché ho notato molti benefici da questo allenamento.
Ogni giorno che passa,sono migliorata in tutto e mi sento davvero fiere di me stessa.Io adoro Saun T, è bravo e simpatico.
Nonostante si focalizzi molto sugli addominali, ho avuto dei risultati ottimi anche su gambe e glutei. Quindi, in totale,sto vedendo spuntare una bella "tartarughina" e gambe e glutei sono più sodi, definiti e piccoli!
Vedo il mio corpo in continuo cambiamento!Queste 5 settimane sono stata più attenta all'alimentazione mangiando più "sano".
Ho perso anche diversi centimetri su gambe,glutei,fianchi e pancia.
In generale consiglio il t25 a tutti coloro che desiderano tonificarsi e perdere peso purché siano già abbastanza allenati.
Oggi ho iniziato un altro allenamento di Shaun T uscito da poco e cioè "Insanity max 30";sempbra molto tosto ma spero di farcela,ovviamente vi aggiornerò con una review.
La fase gamma (facoltativa) del focus t25,invece, molto probabilmente la farò più in là.
Spero di avervi detto tutto. se avete dubbi scrivetemi pure.
Un bacio
Erica
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Scusa ma dove li trovi gli allenamenti?
RispondiEliminaDi questo non hai detto nulla..
Grazie